Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 82g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 80 g | 280 | 1 | 58 | 10 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.5 | 6 | 3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Tomaten (gewürfelt) | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Gemüsebrühe/Tomatensauce | 150 ml | 45 | 2 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Tofu · Erbsen · Karotten · Zwiebeln · Tomaten (gewürfelt) · Gemüsebrühe/Tomatensauce
Wie schneidet Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -129 kcal, weniger Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | +66 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +244 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | -82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 32g Protein hält Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 59%, Protein 22%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Tofu, Gemüsebrühe/Tomatensauce
Wie lange dauert es, Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Eintopf mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
