Garnelensalat mit Orzo und Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Orzo und Dressing enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Orzo und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Orzo Nudeln | 50 g | 175 | 0.5 | 36.5 | 6 |
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Cremiges Dressing | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Orzo Nudeln · Eisbergsalat · Radicchio · Tomaten · Gurken · Karotten · Cremiges Dressing
Wie schneidet Garnelensalat mit Orzo und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +262 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Zitronen-Dressing | 420g | 305 | 31g | -126 kcal, mehr Protein |
| Mittagessen mit Garnelensalat und Brötchen | 640g | 680 | 26g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Orzo und Dressing gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Orzo und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Orzo und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 21g Protein hält Garnelensalat mit Orzo und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Orzo und Dressing?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Orzo und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Cremiges Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Orzo und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Orzo und Dressing?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
