Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 75 g | 64 | 0.8 | 0.8 | 13.6 |
| Orzo Nudeln | 50 g | 175 | 0.5 | 35.5 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremiges Dressing | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0.8 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Orzo Nudeln · Blattsalat (gemischt) · Karotten (gerieben) · Gurke · Cremiges Dressing · Pinienkerne
Wie schneidet Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -333 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +96 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +234 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +372 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 22g Protein hält Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 40%, Protein 18%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Cremiges Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
