Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 55g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 1 | 15 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 5 | 4 | 3 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Limette | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Garnelen · Joghurt-Dressing · Tomaten · Gurke · Limette
Wie schneidet Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +331 kcal, weniger Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +167 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +67 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 27g Protein hält Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 56%, Protein 28%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Joghurt-Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Garnelen-Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
