Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 56g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo Nudeln | 150 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
| Tomatensauce | 100 ml | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo Nudeln · Tomatensauce · Erbsen · Karotten · Zwiebeln · Mozzarella
Wie schneidet Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +293 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +129 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +29 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 20g Protein hält Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Mozzarella, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelgericht mit Gemüse und Mozzarella?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
