Orzo-Nudelgericht mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelgericht mit Gemüse enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 43g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelgericht mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 120 g | 170 | 1.5 | 32 | 6.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Erbsen · Karotten · Blumenkohl · Spinat · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Orzo-Nudelgericht mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +402 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +238 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +138 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 321 Kalorien pro Portion ist Orzo-Nudelgericht mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelgericht mit Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelgericht mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 53%, Protein 13%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelgericht mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelgericht mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
