Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 1.8 |
| Dressing (Öl-basiert) | 30 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Karotten · Erbsen · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -19 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | +176 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +354 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 450 Kalorien pro Portion ist Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 47%, Protein 9%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Dressing (Öl-basiert), Erbsen
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelsalat mit Erbsen und Karotten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
