Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 49g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 23 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 79 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Tomaten · Schwarze Oliven · Feta-Käse · Frühlingszwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +224 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +60 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | -40 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 499 Kalorien pro Portion ist Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 39%, Protein 10%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl-Dressing, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelsalat mit Feta und Oliven?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
