Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 78g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 100 g | 350 | 2 | 70 | 12 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Lauchzwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Aubergine | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Zucchini · Paprika (rot) · Lauchzwiebeln · Aubergine · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +128 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | -36 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | -136 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 18g Protein hält Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 52%, Protein 12%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
