Orzo-Nudelsalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelsalat mit Gemüse enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelsalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.3 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (gekocht) · Grüne Paprika · Rote Paprika · Rote Zwiebeln · Erbsen · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Orzo-Nudelsalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +367 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +203 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +103 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 356 Kalorien pro Portion ist Orzo-Nudelsalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelsalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelsalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 62%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (gekocht), Olivenöl-Dressing, Erbsen
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelsalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelsalat mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
