Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot Kalorien & Nährwerte
Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot enthält 732 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 73g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 120 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Paprika (rot, gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Blattsalat (Lollo Rosso) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Baguette-Scheiben (geröstet) | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Kräuterbutter/Aufstrich auf Brot | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Frischkäse/Quark-Dip | 40 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Paprika (rot, gelb) · Rote Zwiebel · Petersilie · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Blattsalat (Lollo Rosso) · Baguette-Scheiben (geröstet) · Kräuterbutter/Aufstrich auf Brot · Frischkäse/Quark-Dip
Wie schneidet Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -301 kcal, weniger Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +72 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | -254 kcal, mehr Protein |
| Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat | 1833g | 3065 | 163g | +2333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot gesund?
In Maßen. Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 732 Kalorien pro Portion ist Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Baguette-Scheiben (geröstet), Kräuterbutter/Aufstrich auf Brot
Wie lange dauert es, Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Nudelsalat mit Thunfisch und Brot?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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