Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu Kalorien & Nährwerte
Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 52g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Pasta | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Tofu | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Pasta · Erbsen · Spinat · Rucola · Olivenöl (Dressing) · Tofu
Wie schneidet Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +300 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +136 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +36 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 19g Protein hält Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Pasta, Olivenöl (Dressing), Tofu
Wie lange dauert es, Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Pasta mit Erbsen, Spinat, Rucola und Tofu?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
