Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 64g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Pasta (Risoni) | 180 g | 280 | 3 | 55 | 9 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Feta-Käse | 40 g | 105 | 8.4 | 1.6 | 6 |
| Tomatensauce (leicht) | 50 ml | 25 | 0.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Pasta (Risoni) · Kirschtomaten · Feta-Käse · Tomatensauce (leicht)
Wie schneidet Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +5 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | +200 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +378 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | +52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 17g Protein hält Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Pasta (Risoni), Feta-Käse, Tomatensauce (leicht)
Wie lange dauert es, Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Pasta mit Tomaten und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
