Orzo-Salat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Orzo-Salat mit Feta und Gemüse enthält 702 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 80g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Salat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo Nudeln | 100 g | 350 | 1 | 70 | 12 |
| Feta Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salat (Eisberg/Römer) | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Oliven (vermutlich Kalamata) | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo Nudeln · Feta Käse · Gurke · Karotten · Salat (Eisberg/Römer) · Rote Zwiebel · Oliven (vermutlich Kalamata) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Orzo-Salat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -271 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | -76 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +102 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | -224 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Salat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Orzo-Salat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 238 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo-Salat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 702 Kalorien pro Portion ist Orzo-Salat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Salat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Salat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 46%, Protein 12%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta Käse
Wie lange dauert es, Orzo-Salat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~172 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Salat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
