Orzo-Salat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Orzo-Salat mit Gemüse und Feta enthält 741 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 92g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Salat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo Nudeln | 120 g | 420 | 2 | 84 | 14 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Feta Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo Nudeln · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Gurke · Schwarze Oliven · Feta Käse · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Orzo-Salat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -310 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | -115 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +63 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | -263 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Salat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Orzo-Salat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 232 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 92g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo-Salat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 741 Kalorien pro Portion ist Orzo-Salat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Salat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Salat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 50%, Protein 11%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Olivenöl-Dressing, Feta Käse
Wie lange dauert es, Orzo-Salat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Salat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
