Orzo-Salat mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Orzo-Salat mit Lachs enthält 641 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 49g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Salat mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Orzo Nudeln | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Salatgurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Orzo Nudeln · Salatgurke · Tomate · Mais · Rote Zwiebel · Feta · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Orzo-Salat mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +82 kcal, weniger Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | -82 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -210 kcal, weniger Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Salat mit Lachs gesund?
In Maßen. Orzo-Salat mit Lachs ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo-Salat mit Lachs gut zum Abnehmen?
Mit 641 Kalorien pro Portion ist Orzo-Salat mit Lachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Salat mit Lachs?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Salat mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Orzo Nudeln, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Orzo-Salat mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Salat mit Lachs?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
