Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 120 g | 170 | 1 | 34 | 6.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Kirschtomaten · Mozzarella · Olivenöl
Wie schneidet Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +78 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | +273 kcal, mehr Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | +451 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | +125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl, Mozzarella
Wie lange dauert es, Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo-Salat mit Tomaten und Mozzarella?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
