Orzo mit Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Orzo mit Gemüse und Kartoffeln enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 83g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo mit Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo Nudeln | 120 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0 | 3 | 1 |
| Tomatensauce | 80 ml | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Hähnchenbrust (vermutlich) | 60 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 160 | 1 | 35 | 4 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo Nudeln · Zucchini · Karotten · Paprika · Tomatensauce · Hähnchenbrust (vermutlich) · Salzkartoffeln · Petersilie
Wie schneidet Orzo mit Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +253 kcal, weniger Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +89 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -39 kcal, weniger Protein |
| Gemüsesuppe mit Tofu und Orzo | 630g | 626 | 37g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo mit Gemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 83g Kohlenhydraten ist Orzo mit Gemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo mit Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 29g Protein hält Orzo mit Gemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo mit Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo mit Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 71%, Protein 21%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo Nudeln, Salzkartoffeln, Hähnchenbrust (vermutlich)
Wie lange dauert es, Orzo mit Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo mit Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
