Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat Kalorien & Nährwerte
Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat enthält 3065 Kalorien pro Portion (153% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 151g Fett, 252g Kohlenhydraten und 163g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerfleisch | 400 g | 480 | 16 | 0 | 80 |
| Rote Zwiebel | 120 g | 48 | 0.5 | 11 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Getrocknete italienische Kräuter | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Knoblauchzehen | 6 g | 9 | 0.05 | 2 | 0.4 |
| Tomatenmark | 30 g | 24 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| In Öl eingelegte getrocknete Tomaten | 80 g | 240 | 20 | 10 | 2 |
| Orzo | 300 g | 1050 | 3 | 210 | 36 |
| Gemüsebrühe | 450 ml | 18 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Sahne | 175 ml | 525 | 55 | 6 | 4 |
| Geriebener Parmesan | 90 g | 360 | 25 | 1 | 32 |
| Blattspinat | 150 g | 35 | 0.5 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerfleisch · Rote Zwiebel · Pflanzenöl · Getrocknete italienische Kräuter · Knoblauchzehen · Tomatenmark · In Öl eingelegte getrocknete Tomaten · Orzo · Gemüsebrühe · Sahne · Geriebener Parmesan · Blattspinat
Wie schneidet Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | -2634 kcal, weniger Protein |
| Grillteller mit Orzo-Salat und Tomate-Mozzarella | 451g | 804 | 47g | -2261 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln | 505g | 478 | 38g | -2587 kcal, weniger Protein |
| Orzo-Nudelpfanne mit Gemüse und Feta | 565g | 683 | 20g | -2382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat gesund?
In Maßen. Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 163g Protein und 252g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 3065 Kalorien pro Portion ist Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat?
Eine Portion enthält 163g Protein, das sind etwa 163% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo, Sahne, Hühnerfleisch
Wie lange dauert es, Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~350 Min
- Radfahren: ~404 Min
- Gehen: ~751 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo mit Hühnerfleisch und Spinat?
- kcal: 153% des Tagesbedarfs
- Fett: 216% des Tagesbedarfs
- KH: 126% des Tagesbedarfs
- Protein: 163% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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