Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 65g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo (Kritharaki) | 75 g | 267 | 1.1 | 54.8 | 9.5 |
| Grüner Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 5 | 6.3 |
| Cherrytomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Olivenöl | 9 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
| Ahornsirup | 2.5 ml | 7 | 0 | 1.7 | 0 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 6 | 0.2 | 0.7 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo (Kritharaki) · Grüner Spargel · Cherrytomaten · Olivenöl · Ahornsirup · Gemüsebrühe
Wie schneidet Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Orzo-Reis, Gemüse und Quinoa-Salat | 475g | 723 | 26g | +294 kcal, mehr Protein |
| Forelle mit Orzo-Salat | 357g | 559 | 41g | +130 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und cremigem Dressing | 300g | 459 | 22g | +30 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 17g Protein hält Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 61%, Protein 16%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo (Kritharaki), Olivenöl, Grüner Spargel
Wie lange dauert es, Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Orzo mit grünem Spargel und Cherrytomaten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
