Paniertes Fischfilet mit Kroketten, Gemüse und Pommes Frites Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Paniertes Fischfilet mit Kroketten, Gemüse und Pommes Frites hat etwa 1476 kcal (74% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 83 g, Kohlenhydrate 128 g, Protein 45 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Fischfilet, Kroketten, Erbsen und Karotten (Mischgemüse).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Fischfilet	180 g	450	25	25	30
Kroketten	150 g	285	15	30	5
Erbsen und Karotten (Mischgemüse)	100 g	70	1	12	3
Sauce zum Gemüse	50 ml	80	7	3	1
Pommes Frites	150 g	465	25	50	5
Zitronenspalte	20 g	6	0	2	0
Beilagensalat (Grüner Salat)	80 g	20	0	4	1
Salatdressing	30 ml	100	10	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Fischfilet · Kroketten · Erbsen und Karotten (Mischgemüse) · Sauce zum Gemüse · Pommes Frites · Zitronenspalte · Beilagensalat (Grüner Salat) · Salatdressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
• Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Paniertes Fischfilet, Kroketten

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~181 Min
• Radfahren: ~186 Min
• Gehen: ~361 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 119% des Tagesbedarfs
• KH: 64% des Tagesbedarfs
• Protein: 45% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.