Paniertes Schnitzel mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Paniertes Schnitzel mit gemischtem Salat hat etwa 853 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 62 g, Kohlenhydrate 34 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Paniertes Schnitzel, Blattsalat (gemischt), Salatsauce (cremig).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Paniertes Schnitzel	180 g	540	36	20	32
Blattsalat (gemischt)	80 g	120	10	4	2
Salatsauce (cremig)	40 ml	160	16	4	1
Karottenstreifen	20 g	8	0	2	0
Apfelstreifen	15 g	8	0	2	0
Mais	10 g	9	0	2	0
Tomate	10 g	2	0	0	0
Johannisbeeren	5 g	2	0	0	0
Heidelbeeren	3 g	2	0	0	0
Zitronenscheibe	10 g	2	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Paniertes Schnitzel · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (cremig) · Karottenstreifen · Apfelstreifen · Mais · Tomate · Johannisbeeren · Heidelbeeren · Zitronenscheibe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 16%, Protein 19%
• Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Paniertes Schnitzel, Salatsauce (cremig), Blattsalat (gemischt)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~104 Min
• Radfahren: ~108 Min
• Gehen: ~209 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 89% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 35% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.