Papaya-Salat mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Papaya-Salat mit Garnelen enthält 243 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 25g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Papaya-Salat mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Papaya | 100 g | 43 | 0.1 | 11 | 0.5 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7.5 | 2.5 | 3.8 |
| Minze | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Chili | 3 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
| Fischsauce-Dressing | 40 ml | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Papaya · Garnelen · Karotten · Erdnüsse · Minze · Chili · Fischsauce-Dressing
Wie schneidet Papaya-Salat mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Papaya, Eiern und Brot | 505g | 700 | 39g | +457 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Papaya-Salat | 340g | 268 | 18g | +25 kcal, weniger Protein |
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | -5 kcal, weniger Protein |
| Grüner Papaya-Salat (Som Tum) | 310g | 280 | 15g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Papaya-Salat mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Papaya-Salat mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Papaya-Salat mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 243 Kalorien und 19g Protein hält Papaya-Salat mit Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Papaya-Salat mit Garnelen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Papaya-Salat mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 41%, Protein 26%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Garnelen, Grüne Papaya
Wie lange dauert es, Papaya-Salat mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Papaya-Salat mit Garnelen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
