Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat Kalorien & Nährwerte
Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 60g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 300 g | 234 | 0.9 | 50.7 | 6 |
| Kräuterquark | 50 g | 60 | 2.5 | 3 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0.1 |
| Fetakäse | 15 g | 40 | 3.2 | 0.2 | 2.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Kräuterquark · Butter · Blattsalat (gemischt) · Radieschen · Paprika (rot) · Oliven (schwarz) · Fetakäse · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 547 Kalorien und 17g Protein hält Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 44%, Protein 13%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Salatdressing (Joghurt-Kräuter), Butter
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
