Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthält 331 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 33g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Kräuterquark | 100 g | 105 | 5 | 4 | 11 |
| Lollo Bionda Salat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Kräuterquark · Lollo Bionda Salat · Tomaten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Pellkartoffeln und Kräuterquark | 490g | 615 | 59g | +284 kcal, mehr Protein |
| Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln | 280g | 356 | 20g | +25 kcal, mehr Protein |
| Matjes Hausfrauenart mit Pellkartoffeln | 485g | 714 | 34g | +383 kcal, mehr Protein |
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 331 Kalorien und 15g Protein hält Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Kräuterquark, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
