Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 50g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 250 g | 192.5 | 0.25 | 42.5 | 5 |
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.45 | 6 | 18.45 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.04 | 0.36 |
| Gurken | 30 g | 4.5 | 0.06 | 0.54 | 0.18 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Magerquark · Tomaten · Gurken
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Matjes Hausfrauenart mit Pellkartoffeln | 485g | 714 | 34g | +408 kcal, mehr Protein |
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +358 kcal, weniger Protein |
| Matjes mit Pellkartoffeln und Zwiebeln | 562g | 762 | 36g | +456 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Butter | 415g | 461 | 23g | +155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 24g Protein hält Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 2%, KH 65%, Protein 33%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Magerquark, Tomaten
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
