Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 250 g | 185 | 0.3 | 42.5 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 115 | 6 | 4 | 11 |
| Gurkensalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Kräuterquark · Gurkensalat · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +257 kcal, mehr Protein |
| Matjes mit Pellkartoffeln und Zwiebeln | 562g | 762 | 36g | +355 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Butter | 415g | 461 | 23g | +54 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Leberwurst | 440g | 492 | 21g | +85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 17g Protein hält Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Kräuterquark, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Gurkensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
