Pellkartoffeln mit Quark und Gurke Kalorien & Nährwerte
Pellkartoffeln mit Quark und Gurke enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 58g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Quark und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 300 g | 231 | 0.3 | 50.7 | 6 |
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.2 | 3.8 | 12 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Magerquark · Gurke
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Quark und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +350 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat | 520g | 547 | 17g | +233 kcal, weniger Protein |
| Pellkartoffeln mit Quark und Butter | 420g | 519 | 20g | +205 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Quark und Salat | 505g | 524 | 16g | +210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Quark und Gurke gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Pellkartoffeln mit Quark und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pellkartoffeln mit Quark und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 19g Protein hält Pellkartoffeln mit Quark und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Quark und Gurke?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Quark und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 2%, KH 74%, Protein 24%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Magerquark, Gurke
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Quark und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Quark und Gurke?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
