Pellkartoffeln mit Quark und Salat Kalorien & Nährwerte
Pellkartoffeln mit Quark und Salat enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pellkartoffeln mit Quark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Kräuterquark | 150 g | 200 | 15 | 6 | 10 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Kräuterquark · Blattsalat · Radieschen · Gurke · Paprika · Salatdressing · Butter
Wie schneidet Pellkartoffeln mit Quark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Matjes mit Pellkartoffeln und Sahnesauce | 430g | 664 | 22g | +140 kcal, mehr Protein |
| Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Salat | 520g | 547 | 17g | +23 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pellkartoffeln mit Quark und Salat gesund?
In Maßen. Pellkartoffeln mit Quark und Salat ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pellkartoffeln mit Quark und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 16g Protein hält Pellkartoffeln mit Quark und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pellkartoffeln mit Quark und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pellkartoffeln mit Quark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 40%, Protein 11%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterquark, Pellkartoffeln, Butter
Wie lange dauert es, Pellkartoffeln mit Quark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pellkartoffeln mit Quark und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
