Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 50g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen | 120 g | 273 | 13 | 32 | 7 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Gefriergetrocknete Erdbeeren | 10 g | 35 | 0.4 | 6 | 0.8 |
| Griechischer Joghurt | 80 g | 82 | 4 | 3.5 | 8 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfannkuchen · Blaubeeren · Gefriergetrocknete Erdbeeren · Griechischer Joghurt · Puderzucker
Wie schneidet Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1389 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Pfannkuchen | 220g | 415 | 12g | -12 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Pfannkuchen-Torte | 760g | 1351 | 43g | +924 kcal, mehr Protein |
| Berliner Pfannkuchen mit Glasur | 95g | 324 | 5g | -103 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 16g Protein hält Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 47%, Protein 16%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pfannkuchen, Griechischer Joghurt, Gefriergetrocknete Erdbeeren
Wie lange dauert es, Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pfannkuchen mit Beeren und Joghurt?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
