Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 63g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen | 120 g | 288 | 12 | 36 | 9 |
| Joghurt | 100 g | 60 | 3 | 4 | 4 |
| Banane | 40 g | 36 | 0.1 | 9 | 0.4 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Pflaume | 30 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Kiwi (gold) | 20 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfannkuchen · Joghurt · Banane · Blaubeeren · Apfel · Pflaume · Kiwi (gold)
Wie schneidet Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1373 kcal, mehr Protein |
| Bananenpfannkuchen mit Banane und Ahornsirup | 215g | 414 | 9g | -29 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Pfannkuchen-Torte | 760g | 1351 | 43g | +908 kcal, mehr Protein |
| Dessert mit Pfannkuchen und Sahne | 201g | 573 | 10g | +130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 443 Kalorien pro Portion ist Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 57%, Protein 11%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pfannkuchen, Joghurt, Banane
Wie lange dauert es, Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pfannkuchen mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
