Pfannkuchen mit Spargel und Schinken Kalorien & Nährwerte
Pfannkuchen mit Spargel und Schinken enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 31g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pfannkuchen mit Spargel und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen | 120 g | 234 | 10 | 28 | 8 |
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.2 | 3 | 4 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfannkuchen · Weißer Spargel · Kochschinken
Wie schneidet Pfannkuchen mit Spargel und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1508 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Pfannkuchen | 220g | 415 | 12g | +107 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Pfannkuchen-Torte | 760g | 1351 | 43g | +1043 kcal, mehr Protein |
| Berliner Pfannkuchen mit Glasur | 95g | 324 | 5g | +16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pfannkuchen mit Spargel und Schinken gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Pfannkuchen mit Spargel und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pfannkuchen mit Spargel und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 308 Kalorien und 20g Protein hält Pfannkuchen mit Spargel und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pfannkuchen mit Spargel und Schinken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pfannkuchen mit Spargel und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 41%, Protein 26%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pfannkuchen, Kochschinken, Weißer Spargel
Wie lange dauert es, Pfannkuchen mit Spargel und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pfannkuchen mit Spargel und Schinken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
