Pide mit Salami und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pide mit Salami und Salat hat etwa 969 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Pide-Brot, Käse (Mozzarella/Gouda), Salami.
Pro Portion
969 kcal
Fett 50 g · KH 88 g · Protein 39 g
Pro 100 g
215 kcal
Fett 11.1 g · KH 19.6 g · Protein 8.7 g
Gesamtes Gericht
969 kcal
Gewicht 450 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pide-Brot | 150 g | 405 | 6 | 75 | 10 |
| Käse (Mozzarella/Gouda) | 70 g | 245 | 18 | 2 | 19 |
| Salami | 40 g | 180 | 16 | 1 | 8 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rotkohlsalat | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Weißkohlsalat | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pide-Brot · Käse (Mozzarella/Gouda) · Salami · Eisbergsalat · Rotkohlsalat · Weißkohlsalat · Tomaten · Gurken · Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pide-Brot, Käse (Mozzarella/Gouda), Salami
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~119 Min
- Radfahren: ~122 Min
- Gehen: ~237 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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