Pilzrisotto mit Parmesan Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pilzrisotto mit Parmesan hat etwa 698 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Risotto Reis, Pilze (Mischpilze), Parmesan.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Risotto Reis	100 g	350	1	78	7
Pilze (Mischpilze)	80 g	25	0.5	3	3
Parmesan	20 g	80	5.4	0.6	7.2
Butter	15 g	112	12.4	0	0.1
Olivenöl	10 ml	88	10	0	0
Weißwein	30 ml	24	0	0.9	0
Gemüsebrühe	200 ml	10	0	2	0.5
Zwiebel	20 g	8	0	1.8	0.2
Petersilie	2 g	1	0	0.2	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Risotto Reis · Pilze (Mischpilze) · Parmesan · Butter · Olivenöl · Weißwein · Gemüsebrühe · Zwiebel · Petersilie

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 50%, Protein 12%
• Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Risotto Reis, Butter, Olivenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~85 Min
• Radfahren: ~88 Min
• Gehen: ~171 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 42% des Tagesbedarfs
• KH: 43% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.