Pizza Hälfte Rucola & Parmesan, Hälfte Meeresfrüchte Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza Hälfte Rucola & Parmesan, Hälfte Meeresfrüchte hat etwa 1112 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 42 g, Kohlenhydrate 123 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	650	15	110	20
Tomatensauce	80 g	30	0.5	6	1.5
Mozzarella	100 g	280	20	2	20
Rucola	30 g	8	0.2	1	0.8
Kirschtomaten	50 g	9	0.1	2	0.5
Parmesan	20 g	80	5.4	0.2	7
Muscheln (Meeresfrüchte)	40 g	30	0.8	1.2	5
Garnelen (Meeresfrüchte)	30 g	25	0.3	0.3	5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Mozzarella · Rucola · Kirschtomaten · Parmesan · Muscheln (Meeresfrüchte) · Garnelen (Meeresfrüchte)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
• Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Parmesan

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~136 Min
• Radfahren: ~140 Min
• Gehen: ~272 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 60% des Tagesbedarfs
• KH: 61% des Tagesbedarfs
• Protein: 60% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.