Pizza-Stück mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza-Stück mit Schinken und Gemüse hat etwa 418 kcal (21% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 16 g, Kohlenhydrate 47 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	80 g	224	4	40	7
Tomatensauce	30 g	15	0.2	3	0.8
Käse	40 g	140	11	1	10
Kochschinken	20 g	26	0.8	0.2	4.5
Rote Zwiebel	10 g	4	0.04	0.9	0.1
Champignons	10 g	2	0.03	0.3	0.2
Rote Paprika	10 g	3	0.03	0.6	0.1
Mais	5 g	4	0.05	0.8	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse · Kochschinken · Rote Zwiebel · Champignons · Rote Paprika · Mais

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
• Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse, Kochschinken

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~51 Min
• Radfahren: ~53 Min
• Gehen: ~102 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 23% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 23% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.