Pizza mit Aubergine und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pizza mit Aubergine und Salat hat etwa 795 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 34 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Pizzateig, Tomatensauce, Mozzarella.
Pro Portion
795 kcal
Fett 34 g · KH 88 g · Protein 30 g
Pro 100 g
167 kcal
Fett 7.2 g · KH 18.5 g · Protein 6.3 g
Gesamtes Gericht
795 kcal
Gewicht 475 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzateig | 150 g | 390 | 6 | 70 | 12 |
| Tomatensauce | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Mozzarella | 60 g | 162 | 12 | 1 | 12 |
| Aubergine | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Fetakäse | 20 g | 52 | 4 | 0 | 3 |
| Getrocknete Himbeeren/Granatapfelkerne | 5 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Salatdressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzateig · Tomatensauce · Mozzarella · Aubergine · Fetakäse · Getrocknete Himbeeren/Granatapfelkerne · Salatblätter (gemischt) · Salatdressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Mozzarella, Salatdressing
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~97 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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