Pizza mit Garnelen und Ananas Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Garnelen und Ananas hat etwa 1278 kcal (64% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 131 g, Protein 75 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella/Gouda).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	675	15	110	25
Tomatensauce	80 g	32	0.5	6	1.5
Käse (Mozzarella/Gouda)	150 g	450	33	3	33
Garnelen	80 g	68	1	0	14
Ananas	70 g	35	0.2	8.5	0.3
Rote Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Grüne Paprika	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Pilze	15 g	4	0.1	0.6	0.4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella/Gouda) · Garnelen · Ananas · Rote Zwiebeln · Grüne Paprika · Pilze

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
• Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella/Gouda), Garnelen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~156 Min
• Radfahren: ~161 Min
• Gehen: ~313 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 71% des Tagesbedarfs
• KH: 66% des Tagesbedarfs
• Protein: 75% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.