Pizza mit Hähnchen, Pilzen und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Hähnchen, Pilzen und Zwiebeln hat etwa 1293 kcal (65% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 126 g, Protein 72 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	650	15	110	20
Tomatensauce	50 g	20	0	4	1
Mozzarella	100 g	280	20	2	22
Hähnchenbrust	80 g	130	3	0	26
Champignons	50 g	15	0	2	2
Rote Zwiebeln	30 g	12	0	3	0
Kräuter (getrocknet)	2 g	6	0	1	0
Spezialsauce (cremig)	40 ml	180	18	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Mozzarella · Hähnchenbrust · Champignons · Rote Zwiebeln · Kräuter (getrocknet) · Spezialsauce (cremig)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
• Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Spezialsauce (cremig)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~158 Min
• Radfahren: ~163 Min
• Gehen: ~317 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 80% des Tagesbedarfs
• KH: 63% des Tagesbedarfs
• Protein: 72% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.