Pizza mit Pilzen, Oliven und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pizza mit Pilzen, Oliven und Thunfisch hat etwa 313 kcal (16% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 30 g, Protein 20 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella/Gouda).
Pro Portion
313 kcal
Fett 13.1 g · KH 30.2 g · Protein 20.1 g
Pro 100 g
179 kcal
Fett 7.5 g · KH 17.3 g · Protein 11.5 g
Gesamtes Gericht
313 kcal
Gewicht 175 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzaboden | 50 g | 135 | 2 | 25 | 5.5 |
| Tomatensauce | 30 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Käse (Mozzarella/Gouda) | 30 g | 95 | 7 | 1 | 7 |
| Champignons | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Thunfisch (aus der Dose) | 20 g | 40 | 1.5 | 0 | 6 |
| Zwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika (grün) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella/Gouda) · Champignons · Grüne Oliven · Thunfisch (aus der Dose) · Zwiebeln · Paprika (grün)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella/Gouda), Thunfisch (aus der Dose)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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