Pizza mit Rindfleisch, Brokkoli und Rucola Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pizza mit Rindfleisch, Brokkoli und Rucola hat etwa 817 kcal (41% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 75 g, Protein 51 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Mozzarella.
Pro Portion
817 kcal
Fett 33 g · KH 75 g · Protein 51 g
Pro 100 g
207 kcal
Fett 8.4 g · KH 19 g · Protein 12.9 g
Gesamtes Gericht
817 kcal
Gewicht 395 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzaboden | 150 g | 405 | 10 | 65 | 12 |
| Tomatensauce | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Mozzarella | 60 g | 162 | 12 | 1 | 12 |
| Rindfleischstreifen | 70 g | 154 | 7 | 0 | 22 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Getrocknete Tomaten | 10 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzaboden · Tomatensauce · Mozzarella · Rindfleischstreifen · Brokkoli · Rucola · Pinienkerne · Getrocknete Tomaten
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Rindfleischstreifen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~100 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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