Pizza mit Rucola und Pilz-Hähnchen-Belag Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Rucola und Pilz-Hähnchen-Belag hat etwa 1871 kcal (94% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 78 g, Kohlenhydrate 173 g, Protein 108 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Mozzarella, Tomatensauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	350 g	910	18	150	30
Mozzarella	200 g	560	40	4	40
Tomatensauce	80 g	32	0.4	6.4	1.6
Rucola	50 g	13	0.3	1.8	1.3
Tomaten (gewürfelt)	80 g	14	0.2	2.8	0.8
Champignons	100 g	22	0.3	3.3	3.1
Zwiebeln	50 g	20	0.1	4.6	0.6
Hähnchenbrust (gekocht/gebraten)	100 g	165	3.6	0	31
Olivenöl	15 ml	135	15	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Mozzarella · Tomatensauce · Rucola · Tomaten (gewürfelt) · Champignons · Zwiebeln · Hähnchenbrust (gekocht/gebraten) · Olivenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
• Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Hähnchenbrust (gekocht/gebraten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~229 Min
• Radfahren: ~236 Min
• Gehen: ~458 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 111% des Tagesbedarfs
• KH: 86% des Tagesbedarfs
• Protein: 108% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.