Pizza mit Schinken, Ananas und Pilzen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Schinken, Ananas und Pilzen hat etwa 443 kcal (22% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 17 g, Kohlenhydrate 49 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Geriebener Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	80 g	224	4	40	8
Tomatensauce	30 g	15	0.3	2.7	0.9
Geriebener Käse	40 g	148	11.2	0.8	11.6
Kochschinken	25 g	30	0.8	0.5	5.5
Ananas	20 g	10	0.1	2.4	0.1
Pilze	15 g	4	0.1	0.4	0.4
Mais	10 g	9	0.1	1.8	0.3
Paprika	10 g	3	0	0.6	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Geriebener Käse · Kochschinken · Ananas · Pilze · Mais · Paprika

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
• Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Geriebener Käse, Kochschinken

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~54 Min
• Radfahren: ~56 Min
• Gehen: ~108 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 24% des Tagesbedarfs
• KH: 25% des Tagesbedarfs
• Protein: 27% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.