Pizza mit Schinken, Salami, Mais, Zwiebeln, Paprika und Peperoni Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Schinken, Salami, Mais, Zwiebeln, Paprika und Peperoni hat etwa 1421 kcal (71% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 66 g, Kohlenhydrate 133 g, Protein 76 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella/Gouda).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	675	15	110	25
Tomatensauce	80 g	32	0.5	6	1.5
Käse (Mozzarella/Gouda)	120 g	372	28	2	28
Kochschinken	60 g	75	3	1	10
Salami	50 g	200	18	1	9
Mais	40 g	34	0.5	7	1
Zwiebeln	30 g	12	0	2.5	0.5
Grüner Paprika	20 g	6	0	1.5	0.2
Eingelegte Peperoni (gelb)	30 g	10	0.5	1.5	0.2
Champignons	20 g	5	0.1	0.5	0.7

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella/Gouda) · Kochschinken · Salami · Mais · Zwiebeln · Grüner Paprika · Eingelegte Peperoni (gelb) · Champignons

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 37%, Protein 21%
• Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella/Gouda), Salami

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~174 Min
• Radfahren: ~179 Min
• Gehen: ~348 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 94% des Tagesbedarfs
• KH: 67% des Tagesbedarfs
• Protein: 76% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.