Pizza mit Schinken, Salami, Pilzen und Paprika Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Schinken, Salami, Pilzen und Paprika hat etwa 1641 kcal (82% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 81 g, Kohlenhydrate 142 g, Protein 91 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	300 g	810	27	120	27
Tomatensauce	80 g	32	0.5	6	1.5
Käse (Mozzarella)	150 g	450	33	3	33
Kochschinken	70 g	91	2.5	1	16
Salami	50 g	200	17	1	10
Champignons	60 g	16	0.5	2	2
Rote Paprika	50 g	15	0.2	3	0.5
Grüne Paprika	50 g	15	0.2	3	0.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella) · Kochschinken · Salami · Champignons · Rote Paprika · Grüne Paprika · Zwiebeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
• Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella), Salami

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~201 Min
• Radfahren: ~207 Min
• Gehen: ~402 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 116% des Tagesbedarfs
• KH: 71% des Tagesbedarfs
• Protein: 91% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.