Pizza mit Schinken und Rucola Kalorien & Nährwerte
Pizza mit Schinken und Rucola enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 35g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pizza mit Schinken und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzateig | 60 g | 168 | 2 | 32 | 5.5 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Tomatensauce | 20 ml | 12 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Kochschinken | 15 g | 18 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzateig · Mozzarella · Tomatensauce · Kochschinken · Rucola
Wie schneidet Pizza mit Schinken und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1594 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Pizza | 220g | 525 | 25g | +251 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Pizza mit Salami | 175g | 428 | 20g | +154 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Pizza mit Salami und Paprika | 175g | 411 | 19g | +137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pizza mit Schinken und Rucola gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Pizza mit Schinken und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pizza mit Schinken und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 274 Kalorien und 15g Protein hält Pizza mit Schinken und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pizza mit Schinken und Rucola?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pizza mit Schinken und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 51%, Protein 22%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Mozzarella, Kochschinken
Wie lange dauert es, Pizza mit Schinken und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pizza mit Schinken und Rucola?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
