Pizza mit Thunfisch, Schinken, Salami, Zwiebeln und Pilzen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Thunfisch, Schinken, Salami, Zwiebeln und Pilzen hat etwa 1721 kcal (86% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 81 g, Kohlenhydrate 149 g, Protein 106 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella/Gouda).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	300 g	780	18	135	27
Tomatensauce	80 g	32	0.5	6	1.5
Käse (Mozzarella/Gouda)	120 g	372	28.8	2.4	26.4
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)	100 g	180	8	0	25
Schinken	60 g	150	9	1	16
Salami	40 g	180	16	0.5	8
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Pilze (Champignons)	50 g	15	0.2	1.5	1.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella/Gouda) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Schinken · Salami · Zwiebeln · Pilze (Champignons)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
• Energiedichte: 221 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella/Gouda), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~211 Min
• Radfahren: ~217 Min
• Gehen: ~421 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 115% des Tagesbedarfs
• KH: 74% des Tagesbedarfs
• Protein: 106% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.