Pizza mit Zucchini, Speck und Basilikum mit Karottensalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit Zucchini, Speck und Basilikum mit Karottensalat hat etwa 1434 kcal (72% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 87 g, Kohlenhydrate 102 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Pizzateig, Mozzarella, Speck.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzateig	200 g	540	10	90	18
Mozzarella	100 g	270	20	2	20
Speck	80 g	400	36	1	18
Zucchini	100 g	20	0.5	3	1.5
Kirschtomaten	30 g	5	0.1	1	0.3
Basilikum	5 g	1	0.05	0.1	0.1
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.05	0.5	0.1
Olivenöl	15 ml	130	15	0	0
Karotten	50 g	20	0.1	4	0.5
Essig-Öl-Dressing (für Karotten)	10 ml	45	5	0.5	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzateig · Mozzarella · Speck · Zucchini · Kirschtomaten · Basilikum · Frühlingszwiebeln · Olivenöl · Karotten · Essig-Öl-Dressing (für Karotten)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
• Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Speck, Mozzarella

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~176 Min
• Radfahren: ~181 Min
• Gehen: ~351 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 124% des Tagesbedarfs
• KH: 51% des Tagesbedarfs
• Protein: 59% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.