Pizza mit verschiedenen Belägen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit verschiedenen Belägen hat etwa 1029 kcal (51% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 126 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	650	15	110	20
Tomatensauce	80 g	30	0.5	6	1.5
Mozzarella	100 g	280	20	2	22
Champignons	50 g	15	0.2	2	1.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Paprika (rot)	40 g	12	0.1	2.5	0.4
Schwarze Oliven	20 g	25	2.5	0.5	0.2
Peperoni (mild)	20 g	5	0.1	1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Mozzarella · Champignons · Zwiebeln · Paprika (rot) · Schwarze Oliven · Peperoni (mild)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
• Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Tomatensauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~126 Min
• Radfahren: ~130 Min
• Gehen: ~252 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 55% des Tagesbedarfs
• KH: 63% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.