Pizza mit verschiedenen Belägen und Sauce Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit verschiedenen Belägen und Sauce hat etwa 1687 kcal (84% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 87 g, Kohlenhydrate 150 g, Protein 78 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	300 g	780	15	135	27
Tomatensauce	50 g	20	0.5	4	1
Käse (Mozzarella)	100 g	300	22	2	24
Rindfleisch (Hackfleisch)	80 g	200	14	0	18
Rote Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Jalapeños	15 g	5	0.1	1	0.2
Salami/Peperoni	30 g	120	10	0.5	6
Spezialsauce (cremig, orange)	60 ml	250	25	5	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella) · Rindfleisch (Hackfleisch) · Rote Zwiebeln · Jalapeños · Salami/Peperoni · Spezialsauce (cremig, orange)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
• Energiedichte: 254 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella), Spezialsauce (cremig, orange)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~207 Min
• Radfahren: ~213 Min
• Gehen: ~413 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 124% des Tagesbedarfs
• KH: 75% des Tagesbedarfs
• Protein: 78% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.